Squatta hela dagen lång

Jag och Max körde MKs lunchpass på SATS.

A: OHS 3-3-3
Marcus: 70, 75, 70(lätt)
Max: 40,40,45

B: Front Squat 3-3-3
Marcus: 90, 100, 2x95wtf!
Max: 60, 70, 70. Sååå fin form.

C: Back Squat 3-3-3
Marcus: 100, 120, 110. Kändes bra!
Max: 70, 80, 85. Såg lätt ut.

D: Bulgarian Split Squat supersettat med enbensmarklyft x 3.

Båda ca 6x30kg(lätt men varmt)

E: 10st jumping lunges supersettat med 10 BoxJumps x 3

Det var pass ett denna dag.

Sedan så vandrade jag till CFN under aftonen och tänkte fylla i medlemskap och eventuellt köra lite lätt.

4x250m rodd i ca 1:25-1:27 tempo, vila 3 min.

Sedan tre varv av:

3 MU
4 hspu
5 HPC 70kg
10 DU

Första varvet tog 50s, andra typ 1:20, tredje så dog jag på mu så sluttiden blev magra 5:20.

Vilade nån minut och avslutade sen med Randy (idiot). Hade stekt greppet så tiden blev inget att skryta med men det var en kul wod. 5:17 min. Ska bli kul att prova denna utvilad och som första wod en vecka. Sub 4?

Nu 6 ägg och en dubbel proteinshake, proteinöverdos!

Tags:

About marcusherou