Spy i munnen

Pass 1 – recovery
3km rodd på 11:40

Pass 2 – Lactic fucking Endurance

40 min efter passet och jag spyr fortfarande lite i munnen.

A: 6x300m rodd @ 95%, vila 6min emellan

50,4 50,3 50,4 50,2 50,2 49,4

Sjukt jobbigt efteråt!

B: Amrap 3min tgu till sittande 24kg 5/5: 5-5-5-5-5-5

C: 30 su på 40s

D: 2×5 40kg viktade SG BE

About marcusherou