Sprint = CNS

Helt färdig efter dagens sprintpass. Effektiv arbetstid: 3min

WU:
PlyoHopp över häckar
3xPshppos till 10m sprint

Träning
4x100m full vila
13,5 13,3 13,4 och ett sista gemensamt lopp utan tid.

Sen 4x200m full vila
29,1 28,5 28,8 och ett sista gemensamt där jag orkade typ 100m och nästan gick de sista 30 :)

Nu helt kaputt. Nu blir det denna typ av träning varje vecka ta mig fan.

Viktor visade rakt igenom var skåpet ska stå.

About marcusherou