Sparring med Lanner

Gött, Lanner är i Sthlm så nu får man ju lov att ta i lite. Dagens pass får man betrakta som ett långt teknikpass eftersom både jag och Rickard är lite dåliga på just de momenten.

A: Split Jerk (heavy not max):  5×20, 5×20, 5×40, 5×40, 4×60, 4×60, 2×80, 1×100, 1×110. Lätt!

B: Snatch PP (heavy not max): 3×60, 2×80, 1×100. Försökte ta ned stångjäveln och lyckades landa den på låret, nån cm längre ned och knät hade följt med. Usch. Lårkaka.

C: WOD

1 MU, 10 unbroken Ring dips…. 1MU 1 Dips. 10-9-8…1 alltså. 5:25min.

D: WOD

5 RFT av:

  • 15 GHD situps, lägg nånting på golvet som du måste röra vid på nedgången för godkänd rep.
  • 10 Knees To Elbows
  • 7 CTB

11:10min. Allt rätt drygt from varv 2. Kommer känna detta i magen misstänker jag.

Imorrn blir det nog en riktigt blodig uppgörelse mellan mig och Lanner i metcon-woden. Gillar Rickards kommentar under CrossMas i Örebro: “Vad är det för vägg alla pratar om” :)

About marcusherou