Spårade ur rehabben

Sugen på riktig lårsyra igår. Dock är det 4:e dan av träning i rad så jag fick begränsa mig lite så jag inte brakar ihop.

Rejäl höftuppvärmning. Jag värmer höften så mycket att det inte finns plats för axeluppvärmning. Kommer nog straffa sig snart.

A: “En liten chipper”

  • 60 KBS 32kg
  • 50 Goblet Squat 32kg
  • 40 TTB
  • 30 HSPU
  • 20 CTB

12:08

Satan va mycket bättre jag har blivit sen 7v när kondisfasen började. Jag tog verkligen inte i men gjorde ganska stora set rakt igenom. Fokus i Goblet Squat va att inte göra illa mig :)

B: 10min cykling

Mer höftrörlighet.

C: 6 x 30 on 30 off Air Squats – 24, 26, 28, 29, 28, 28

Fan va nice. Kunde ju göra detta obrutet. I första två höll jag igen lite för höftens skull men sen började jag ta i. Konstigt nog så blev det inte värre och värre utan det gjorde lika småont i slutet av varje intervall. Undrar om inte första gjorde ondast?

D: 10min cykling, skulle egentligen gå hem men messade lite med Lanner och blev inspirerad att köra lite till.

E: 5min AMRAP av

  • 7 Thrusters 40kg
  • 7 Box Jump step down
  • 7 Lateral Burpees

Oj! Mina lår va inte förberedda på detta efter över 200 reps innan :)

Blev ynka 4 varv. Borde cyklat ytterligare en gång men klockan va 21:55 och hallen stänger 22. Fick räcka som “deload”.

Höften meddelar att den efter omständigheterna trots allt mår rätt bra.

About marcusherou