Sovdags

Dåligt med sömn två nätter i rad är oavkortat dåligt.

Pass 1:

Wu 1km rodd

Power Clean&Jerk
3×60-80-2×100-2×110-117,5-125F-125F-125F-110-110-110 sen 3xShankle Complex på 100

117,5 lätt men 125×3 försök tvärstopp. Så kass teknik.

Pass 2:

Wu: 1km rodd

A: 90% amrap 5min [ 12 kbs 32kg, 8 bbj ]
4 varv + 1bj

B: 80% amrap 8min [ 4 mu, 6 pc 60kg, 30 du ]
4 varv + 6 pc

C: 2×15 ctb, vila 60s emellan. 21s, 60s. Greppet svek mig i andra settet.

D: 2xamrap smala strikta hspu: 6, 7
Skittrött i axlar

About marcusherou