Söndagsgymnastik

Lillan och Hanna sover. Vad göra ? Jo ner i källaren och rulla lite!

  • 10 Forward Rolls – Gick bättre och bättre, slutade i stående de sista 4-5 repsen.
  • 10 Backward Rolls – Samma här, nu kommer jag nästan upp i stående efter rullningen.
  • 10 Handstand to Fwd Rolls. Balansen är ubersvår men kommer så smått. Landar ofta platt på ryggen. Tur jag har mattor!
  • Back Levers – Typ hälften av en full men ändå lite bättre än sist
  • Front Levers – Typ 40% av en full. Strax under 45 grader så ger sig kroppen av nedåt i en rasande fart. Bättre än sist
  • 4 x Tabata Hollow Spidermans – Svårt men nyttigt!
  • 4 x Tabata Hollow Rock – Bara sista som kändes idag
  • 2:30 min Pancake Stretch med gummiband, mer av detta!
  • 2min Adductor stretch mot vägg med gummiband, riktigt bra!
  • Psoas & Quad stretch – Får inte riktigt till det längre. Ingen huggande ta livet av mig känsla = dåligt!
  • 90sek left split, stel i hamstrings
  • 90sek right split, stel som fan i hamstrings
  • 3 x 10-20s träning på brygga. Oj vad långt borta jag är :)

Min inte så fina brygga :)

About marcusherou