Som vanligt på en tisdag

Förbannat svag som ett asplöv idag. Jag får icke till de höga böjarna. Failade på tredje reppen på 135. Ser att jag gjort 3×140, 3×145 och 3×150 i High Bar Back Squat tidigt i våras men nu kan jag inte få till det. Kände mig stark i både och i augusti men jag har även tappat min LBBS. Förbannade semester som fakkade upp mitt benböj-streak. Jag tror att det fortfarande är höften som inte har 100% utväxling. HBBS, Pistoler och varianter av Bulgarian Split Squat måste lösa biffen. Kanske tom plocka ut en vilovecka efter SM med 100% vila och rörlighet. Låter ju helt galet att vila :)

A: Inom 5min 1RM Viktad CTB: 24-32-44-56F-49

B: Inom 15min HBBS 3RM 5×60-3×80-3×100-1×110-120-130-3x135F sen 3×130 i LBBS och 4×100 i HBBS

C: Barbara

16:02 mycket nöjd PR med över 5min nuf said

D: 20 CTB på tid: 32s tror jag obrutna. Sen höll jag en 80kg stång i 33s.

Var det allt ?

Jag plussade med ett idiotiskt pass här på kontoret då jag behövde få in lite rörlighet.

WU: Rörlighet deluxe runt höft och anklar

Träning:

3 set av

  • 1min AMRAP höger pistol utan att sätta ned vänster ens när du står upp. Alltså balans på ett ben i 1minut
  • vila 1min
  • 1min AMRAP höger pistol utan att sätta ned vänster
  • vila 1min

13/20 + 15/18 + 14/15

Helt ok må jag säga men grymma problem med båda benen innan jag gjort några reps. Svag i vänstern i botten i början men till slut fick jag till studsen och då bara lossnade det. Aldrig riktigt jobbigt i benen men nånting tog slut iaf eftersom jag inte orkade ha nån fart till slut.

About marcusherou