Snart starkare och snabbare

Första dagen i en två veckors snabbcykel med mycket explosivitetsövningar. Riktigt torr i munnen efter lätt rödvins och ölmarinering i tre dagar.

A: Hang Snatch 3RM 3×40-40-50-60-70-2×75-80-3×85-1x90F2, tummen höll inte på nedtagning så fick urkasst grepp på andra reppen. Körde med remmar på 85 men tänkte att ett riktigt 3RM ska tas utan remmar. Ska nog fortsätta med remmar dock i hängande. Blir lätt en greppövning mer än expl annars.

B: Hang Power Snatch TnG: 65kgx3x3

C: Snatch Balance + OHS – 65-75-85-95-105F, tappade balansen

D: Snatch Pull från 5cm platta – 80kgx3-90kgx3x3set – Tung och tufft att hålla rygg. Uppenbarligen bra för mig.

E: Front Squat 108x5x3set – Lätt

F: Frontrackad viktad GHD situps 35-45kgx5-7x3set

G: Snatch Grip Backext – 35-45kgx5-10x3set

Fick en kul förfrågan om att tävla i oktober, 1 vecka efter att vi går över från träning som ser ut som länken ovan till flås. Tvungen att avböja. Kan fan inte ställa upp i en flåstävling utan nåt som helst flås. Går bara inte. Typ lika otäckt som att ställa upp i Vasaloppet utan att ha åkt skidor en gång under säsongen.

About marcusherou