Snart övertränad!

Pass 1
Snatch Double Ladder 2x90kg som bäst, fail på 95. Bjuder på den

Lätta Power Clean 2×70-80-90-100-1×110

Pass 2

Clean Thruster Double Ladder 2×115,1×123

Regionals 2011 Event 1 (1000m löpning + 30 hspu + 1000m rodd) 10:03
Körde den som en halv-map med fokus på bra hspu.

Vila 5min

5min amrap 10 wb + 10 burpees + 10 ttb
2v+ 10 burpees, dryg jävel

Vila 3min

4min amrap 12 ohs 43kg + 8 ctb

2v + 12 ohs

Vila 3min

3min rodd 1:45,5 i snitt.

Lätt pass imorrn bitti sen drar jag till Norge i helgen.

About marcusherou