“Snabb” lördagsträning

Påsar under ögonen, var i ögonen, slemmig. Lördag såklart.

A: Snatch DL + Hang Power Snatch
50-65-73-73-73-73-73

B: Clean Deadlift 5×60-90-3×120-140-160-1×180-200

Tappade ryggen på 200. Rätt nöjd att hålla ryggen ok till 180 iaf.

C: Weighted Ring Pushups 3 x 20-40-60

D: Ring Row 3-3-3, töntövning

E: 3 x E2M 15 Russian KBS 40kg
Tungt men lätt

F: 12min 8PC 50kg + 5/5 split jumps + 200m row

7varv blankt. Tog det väldigt lugnt må jag säga.

G: 12 min 4 strikta ctb + 10 hr pshps 15 Medball FS 9kg

Hann 2varv sen va jag för sen till Wilmas eget barnkalas. Ooops minuskarma igen.

20130112-124529.jpg

About marcusherou