Smärta – We are what we repeatedly do

Känner mig rejält underrecovered men har förmåga att skämta något så jag är inte helt under isen dock på väg in i 100% gubbgrinighet.

Har dragit ned på kosten rätt rejält sista dygnet. Det kommer säkert straffa sig. Ska dock inte göra som Lanner som gick ned 3-4kg på två dar. Då lär jag bli nästan lika bitter som honom.

Dagens pass blev ett RPE-9 pass igen. Har tryckt RPE-8+ pass 7 gånger i rad. Är nog dags för ett RPE-6/7 snart.

A: Hi Hang Snatch 40kg x 4 x 3 set

Lätt och ledigt, bara som en reminder till kroppen att inte glömma bort vad som är prio nu. Snatch, Snatch fucking Snatch.

B: Vadpress: 140kg x 6-6-10

C: MAP

  • 3min row/run @ 2k/1,5k pace, vila 3min
  • 4min [ 8 Burpee FLR + 2 x 10m Shuttle Run (40m) ], vila 3min
  • 3min row/run @ 2k/1,5k pace, vila 3min
  • 4min [ 8 Burpee FLR + 2 x 10m Shuttle Run (40m) ], vila 3min
  • 3min row/run @ all-out

Otrolig lårsyra, Burpee FLR är hemskt för låren, verkligen hemskt.

Resultat:

899m

6v + 3 burpees

900m rodd

6v + 10m

915m rodd

Nedvarvning

5 x 100m gång, 100m lätt jogg

D: AMRAP Toe Raise L 22, R 21 Rejäl syra idag i vaderna, kul!

20130115-153012.jpg

Vem av mina brothers in arms är jag mest lik Wassberg eller Kent-Ronny…?

About marcusherou