Slutvilat

Knät och axeln risig. Träningsvärk å det grymmaste i låren. Träning? Jajamän.

A: 3 RFT av:

  • 10 strikta hspu
  • 10 press 50kg

13:12min, helt galet dåligt men det ger en hint om vad jag måste träna på. Press, press, press. Magnus spöade mig med 4 minuter.

B: 5 rft av:

  • 50 DU
  • 30m farmers walk 2 x 24kg.

6:24min tror jag. Rätt så enkelt, tryckte inte på 100%, strulade lite med repet.

C: Overhead walk 80kg:

Kom ca 65m med stången. Hade nog kommit 80m om jag inte vänt vid 40m, det var jobbigt att vända. Tror jag är ganska mycket starkare nu än vid Regionals Event 3 förra året i alla fall.

D: AMSAP 56kg KB-hold: 60s per hand. Skulle nog klarat lite till men max 70s.

E: AMSAP pullup-bar-hold: 40s

F: Tabata pullup-bar-hold: Klarade 3 st intervaller. Underarmarna helt färdiga. Tror det blir Tabata-holds 2ggr i veckan nu tills jag märker nån förbättring (eller försämring) i mina pull-ups / TTB.

About marcusherou