Sliten men med ny teknik

Bakfull av pizzaintag igår. Har typ varit nära att skita på mig i ett dygn. Smakar apa i munnen. Galen skiträtt.

Pass 1

A: Snatch Heavy Double
3×40-50-60-70-2×80-90-95PR-4 fail på 100-1×85-85-85

Ny lite djupare uppställning för att få bättre ryggvinkel vid knäna. Måste jobba jobba jobba med detta.

B: Clean Heavy Double
2×60-80-90-100-110-120-1x130F-130-130
Ojojoj va tungt. Där sket jag typ på mig.

C: Squat Clean OTM 100kgx3x5set
Flåsigt, tekniken nöts verkligen in.

D: Bulgarian Split Squat
60kgx5/5x3set
Verkligen avskyr denna övning. Mer instabil än tung. Skulle vilja ha bakbenet låst på nåt vis.

E: 20 MU for time
15 reps på 1:40, smack in i väggen. 3:17 totaltid

Pass 2

Fy fan. Passet gud glömde. Så sjukt dålig prestanda. CNS ville verkligen inte bara. Flåset stoppade inte utan det gick inte att rubba vikten.

Snatch Pin Pull
2x3set x 5s per rep

Detta va nog boven till att jag dog. Detta är en CNS-killer.

Eller.. Att jag till middag åt tre morötter och två st 190g hamburgerkött. Lunch några ägg på macka. Riktig skitdag kostmässigt således.

15-12-9 Thruster 45kg + CTB
4:35

Vila 12min, cykla 5.

15-12-9 Squat Clean 45kg + HSPU
2hspu sista varvet. Timecap 5min. 5:07 således.

Vila 12min, cykla 5.

15-12-9 OHS 45kg + TTB

Klarade 15+15!!! Kunde knappt powersnatcha 45kg

Hade ont i höften och vänster axel (impingement) så axeln vek sig flera gånger i OHS.

Nä fy fan vilken underrecoverysignal detta va!

Mina profetior stämmer klockrent. Gnället ska eskalera till maximal crescendo under denna vecka.

About marcusherou