Slaktur CNSur

Idag va ju dagen då rycket skulle lossna! Fetfel.

A: Snatch 3×40-40-40-3×50-50-50-2×60-60-60-2×70-2×80-1×85-90-2×80-2x85F-3×60-2×70-1x80F

Rampade upp till 90 med satans många set innan tycker jag. Rätt nöjd med tekniken fram tills första på 85. Där spårade det ur och jag sätter mig på tå igen. Failade ju inte 90 men blev så förbannad att jag vägrade att öka mer. Började om på 80 och lyckades skapligt men sen kunde kroppen inte bestämma sig om jag sittryckte eller styrkeryckte så det blev dubbelfail på 85. Tillbaks till 60! sen 70 och avslutning med en fail på 80. OMG! :)

B: Clean and Jerk 3×60-60-2×80-80-1×100-110-118-125-130F(Jerk)-2×80

Mkt nöjdare med mina stötar än rycken. Inga PB-vikter precis men helt ok. Orkade ju inte överstöta 130 med en sån sittvändning :)

C: Front Squat + Back Squat 2+2×60-2+2×80-1+1×100-1+1×120-1+1×135-1+1×145-155F(FS)-160BS

Tufft att frontböja efter sittvändning. Speciellt när man blandar in bakböj i leken också. Min bakböj på 160 va rätt tung och min 155 i FS tvärstopp i botten.

D: Kvartsböjar 5×140-3×160-2×180-1×200-1×210-220

Sista singlarna hände inom typ 3min då min tid hade runnit ut. 210 rätt lätt. 220 tung som fan. CNS är nog helt nedkört nu :)

Sista böjarna har hamnar lite i fel ordning. Mot slutet är det 220-200-210

About marcusherou