Skruvad OHS

Sista dagen i solen och innan resa + påföljande jetlag. Wilma lägges och jag kör det sista passet. Hade en ide om att jag måste testa lite ryckliknande övningar.

Amrap mu: 12 tpr
Skulle varit roligt med 13 reps, hatar att tangera.

Snatch pp + sb + ohs + hang snatch
20-30-50
Sjukt svårt då man måste hålla stången utanför greppytan på skruvliknande yta som skär i händerna. Dessutom ickeroterande för maximalt skruvande i händerna ;)

Tog på mig handskar till nästa övn så händerna skulle överleva.

Amrap ohs 50kg: 32st (30st 52s)
Ville bara att kroppen skulle komma ihåg hur denna övn går till. Kändes riktigt bra, bara syra i lår.
Släppte innan fail då jag egentligen bara skulle göra 30 for time.

Lätt staminawod.
5x [ 20 bj + 20 air squats + 10 kippish pu ]: 7:05
3 varv ub sen allt ub utom air squats. Tror BJ straffade dem samt mina ohs innan. Usch va Cindy hade varit jobbig idag. Längtar efter riktig utrustning nu. Glad över att jag hade med mig ringar och hopprep iaf.

Smala pushups hand release: 23, argh Wilma vaknade.

20120208-132255.jpg

About marcusherou