Skönt med lättare pass

Status: 8,5 timmes sömn på rygg med öppen mun. Helt slut :)

A: Pause FS 140×2; 125x2x5set

Andra reppen på 140 va grisatung, backoff-setten skitlätta.

B: Push Jerk tng

10×40, 60, 70, 7×80, 5×90, 3×100

På 100 gjorde jag push press istället, knät vill fan inte ta emot vikten Touch n Go på ett bra sätt. Ska ändra progressionen till nästa gång och inte gå så aggressivt. Jag behöver verkligen volym kring 70-90kg, 100kg är jag tyvärr inte redo för än trots min styrka. Jag har för många svaga länkar helt enkelt.

 

 

 

C: Press BN 5-5-7 x 62,5kg

Reps-PR igen :) Fan va gött att hålla progressionen.

D: Viktad chinup 20kg x 5-5-10 + 8 oviktade som super-set

Reps-PR igen! Det tar sig.

 

Sjukt kort om tid kvar, barnkalas och Hanna ringde argsint, fick modda dagens pass.

E:

På tid i team om 2

Team of 2
750m row each
50 TTB while partner hangs
50 HSPU with partner in Handstand hold
25 Burpee MU, alternate each (If team consist of a woman then males do 2 reps and woman do 1 reps)
50 Synchronized OHS 42.5kg/30kg
50 CTB while partner hangs
750m row each

Körde med Viktor. Tiden blev 14:ish. HSPU + handstand hold är en bitch alltså. 3:e gången jag testar men fortfarande lika kass.

Riktigt bra att inleda wod med rodd då behöver man inte värma upp på samma sätt. Ska tänka på det framåt. Sänker säkert skaderisken markant också.

About marcusherou