Skadad

För mycket av det goda igår. Vaknade inatt av axelsmärta och imorse klarade jag inte lyfta ett mjölkpaket med vänstern.

Överbelastning så vila av axel några dar borde lösa biffen.

Kunde inte köra som planerat idag så blev ist.

3 set av (3min vila emellan)
3min 3bj 90cm + 50m SR + 10 SU
3min 20m lunges + 2x20m SR
3min löpning

Dvs 27min flås.

3v
3v + 10m Lunge
650m
3v + 1BJ
3v + 20m
750m run
3v+20m
3v + 50m
800m (2:57)

Sen 680m löpning (cool down)

Avslut med 41 su på 60s

About marcusherou