Ska bli skönt med vila

Aldrig vila ? Jo imorrn blir det fan vila. Tre tunga CNS-dagar i rad + lite för lite sömn har gett mig mer sug efter kudde än stång.

A: Clean 2RM – 2×60-80-100-1×110-120-1×130(2F)-1×130(2F) vafan! Fail på 2:an båda gångerna. Seg i benen tror jag. Inte så missnöjd ändå. Två singlar på 130 är inte så illa.

B: Hang Power Clean 90kgx3x3set – snabbt explosivt, lätt.

C: Snatch Pull on 5cm riser – 130kgx3x4set – Skittungt, tungt, lättare, lätt – Även om det var lätt så var det inte snabbt från mittlår till höft. Behöver jobba med den biten för det är ju den sträckningen som kännetecknar alla sant explosiva atleter.

D: Front Squat 125kg x 3 x5set – Astungt ->; ganska lätt sista set.

E: Evil Wheel rollouts – 5x3set

F: Backextensions, 40-21-20

Pass 2 efter att ha lagt Emma, grus i ögonen och sugen på kudde.

WU: 800m jogg + höfttöj

A: 21-21-21 av: WB + TTB, 6:23. Ska ta av mig lyftarskorna nästa gång, de bromsade in mig rejält.

B: 6×60/60 löpning. 285, 295, 280, 270, 285, 305 – Skitjobbigt. Rodd är så mkt lättare för lungorna.

Klar! Stod en kladdkaka i kylen. Kladdkaka + 4 kokta ägg + mjölk :)

About marcusherou