Sista kvällen

Sent denna kväll vandrade jag till gymmet för att avnjuta mitt sista kvällspass i denna inrättning. Sade ju upp mitt kort för en månad sen.

Lite trist då jag blivit något av en inventarie/något man skrattar åt och att jag känner en del personal där.

Nåväl, det är ju inte direkt så att det går nån nöd på mig. Nu är det CFN som gäller till sist. Kunde ju inte gärna ha trippla gymkort, fick snällt lov att vänta tills detta gick ut.

Kvällens pass då:

Press
3×60, 3×65, 3×70, 1x80F, 1×80, 1x85F, 1×82.5F, 1×82.5F

Tangering av mitt pers och en massa missar. 82.5:an var så satans nära. Blev förbannad och pushpressade den lätt som en plätt.

Satte sen pers i Dips. 44 st, fortsatte med några set strikta, långsamma. 9-10st per set.

Körde sen Erics bålpass från helvetet. Jag och min balans.
Benfällning extreme, fick kontakt med magen, nice.
Planka på boll med rotation gick bra.
Stabiliseringsövningen gick åt helvete.
Kajakrodden gick prima (30reps)
Höftlyftet, gick inte lika bra som när jag körde med Eric idag, inte samma kontakt. Måste fuskat på nåt vis.

Avslutade med några övningar från Einar.
3x
GHR
Hamstrings pull, får inte hundra kontakt.
Stjärnan, är sämst på denna.

About marcusherou