Sex veckor syra

Rätt sliten efter helgen. Träningsvärk lite överallt och ömmande händer.

Nu är huvudfokus gymnastik, muskeluthållighet i allmänhet och i två veckor snabbfix av aerob kapacitet sen ren syra.

Pass 1
FS upp till 8×110
Skulle gjort 10 men runt rep 7 så höll jag på att explodera. Med facit i hand borde 105 varit målet idag med dessa klena lår.

DB snatch upp till 5/5 x 31,5kg
Lätt

På tid: 3 x 10 FS 90kg + 10 ttb, vila 60s
Flåsigt på 5:30

Körde ytterligare två set TTB 2×10 ub 1:25

Pass 2

Snatch 75kg,80kg,85kg,90kgx1x3set, 95kg,100F
Gjorde ont i axeln att faila bakåt på 100. Den va tung från golvet, då vet man att nervsystemet är lite off. Dock 13 bra lyft innan.

3x7MU, vila 60s. 7,5-2,5-2; 4:55min
Gymnastik ftw. Bli bättre på ring dip kip.

Avslut med en flåsare
3x400m run + 15kbs 32kg + 15 ring pushups 9:05min
Oj vilka sega lår! Klarade inte heller Ring Pushups unbroken i mer än ett varv. Sjukt bra för mig. Triceps är antingen trött av helgen eller behöver detta rejält.

Avslut med
5min tgu 20kg 16 reps
Oj vad vänster scapula är instabil. Detta måste vara bra.

About marcusherou