Seg som fan men rätt stark

Status: vaknade kl 05:55 igen varför? Sjukt störande när ungarna sov nästan en timme till.

I hallen med Angelica kl 09

A: Hi Hang Snatch upp till 95kg felfritt men 100 ville inte. Fick ta i som fan på 70-75, CNS ville liksom inte men vaknade på 80?

B: Front squat
Höften bråkar pga 14.3 så jag tog det säkra kortet, pausfrontböj
125 x 2 x 4 set
Mjuk och fin nu så jag avlutade med 8 x 125 som var oväntat lätta. Reps-pr minsann. Hade kunnat grisa upp 2 till faktiskt men kan inte göra fula reps alla pass, ibland får man ju skärpa sig lite.

 

 

C: En kort variant av 14.3

60-80-100kg

Pass 2

D:
4 varv av
30 WB 9kg
7 muscle ups

Skulle egentligen gjort 12min amrap men vägrade göra wall balls om jag inte fick göra fler muscle ups :) 120 WB fick räcka, kommer säkert bli sliten av det ändå.

10:50 i mysfart men rätt hög puls.

Rätt trött mentalt här. För lite sömn gör att återhämtningen inte blir optimal.

Sugen på en Whisky ikväll hos svärfar men är man nykter alkis så är man (tills Regionals är över det vill säga)

About marcusherou