Ryggbiff

Dagens ryggträning, bakfull och svag.

  • Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag!
  • Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6
  • Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3
  • Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7

Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till 5 minuter mellan seten. Låter sunt om man vill bygga explosivitet och max styrka.

Vikt: 92kg.

Mat:

Frukost: as usual.

Mellis: 2 knäckemackor med smör, ost, skinka.

Lunch: Lax, ris och teriyakisås + 5 sushibitar.

Fika: Stor latte + en liten pralin (kanske 10g)

Kvällsis (på spisen nu): 3ägg, smör, kaviar, knäckemackor.

Hmm jag borde äta nåt mer, långt kvar av kvällen.

About marcusherou