Rygg / Biceps

Ah vad tycker ni om den titeln då eh ? Men det var fan vad det handlade om idag i princip.

A: WPU: 5 x 44kg supinerat sen 5 x 2 set Pronerat på 32kg

B: En liten WOD:

3 RFT av:

  • 50 DU
  • 15 Ring Dips

4:10min. Helt galet dålig på Ring Dips i metcon.

C: 8 x [ 30 s rodd, vila 90s ]

166, 173, 177, 181, 180, 177, 175, 179 = 1407m. Nöjd som fan för det kändes ganska lätt att ligga sub 1:25. Dock vet man ju att det är efter 30s som smärtan kommer.

D: På tid: 3 x [ 20 CTB, vila 60s ]. 44s, 1:01, 1:10. Sluttid 4:55. Fegade lite på första och gjorde 12 reps. Var lite trött av rodden innan, borde klara 20 UB men vette fan om jag skulle gjort det idag.

About marcusherou