Rycken sitter icke

Som vanligt på måndagar så har jag påsar under ögonen, maten hamnar ur rytm och jag känner mig allmänt trött. Om jag ska fortsätta pendla sen efter MK Open så kommer jag nog lägga rycken nån annan dag och kanske nånting som inte kräver mentalt klipp på måndagar typ bänkpress. Jaja vi får se.

Lunch:

On the minute nedan “uppvärmning”

OHS: 40-50-60-70-80-90
SB: 60-60-60
Snatch Pull: 80-90-100

Sen passet. “Snatch – Max for day”

Snatch: 40-50-60-70-80-85F-85F-85F

Gick ju åt helvete rent ut sagt, sitter under så fint men vågar inte låsa ut armbågen av nån anledning. Armbågen är instabil även på 60kg så jag fattar att det blir svårt på tung vikt.

Vi testar PS istället.

Power Snatch: 70-80-85F-85F

Nähä inte det heller. 80 grislätt, 85 tokfail. HPS då ?

Hang Power Snatch: 70-80-85F-85PR

Här blev jag förbannad på riktigt och satte därmed 85kg. Efter detta tänkte jag “Äh men det är väl lika bra att testa PS igen nu när jag kan det här”. Jo tjena.

Power Snatch: 85F-85F. Första blev en high pull och den andra skickade jag upp runt huvudet och landade den på axlarna! Gud om jag hade den på film :)

Här gav jag upp och avbröt passet.

Pass2:

A: Hammer:

5 RFT av:

  • 60kg PC 5 reps
  • 60kg FS 10 reps
  • 60kg PP/PJ 5 reps
  • 20 pullups
  • 90 sek vila

14:43 – 6min vila = 8:43 = Mycket nöjd!

B: Halv Flight Simulator dvs 5-10…50 på ca 5min – Inte nöjd! Snubblade på repet hela tiden. Har inte kört rep på över 6 veckor och det märks nu.

C: AMRAP 3 min TTB: 51 reps, helt OK med tanke på att underarmarna var tokstekta.

Grov psoasstretch.

Nu hoppas vi på en bra Front Squat imorrn!

About marcusherou