Ryckböj lossnat

Hel skvadron med MK-folk i hallen idag = kärlek. Dags att persa.

A: High Hang Snatch 2x4set @ 60kg

Bra övning!

B: Snatch Balance – 60-80-90-100-110F-110PR

Inte nöjd med djupet men den är ju iaf under. Borde pausa något också i botten men vänder ju direkt. Finns mer här men jag valde att testa OHS eftersom man inte kan ta mer i SB än OHS tycker jag :)

C: OHS – 100-110F(va fan)-110PR-115PR

D: WOD

För totalt antal reps.

3 x [ AMRAP 3 min 7 Burpees + 7 KBS 32kg, vila 3min ]

5, 4+10, 4+11

Första 3min rätt lugnt, sen jävlar kom flåset. De som var där upplevde mig nog som ett ånglok som var på väg att sprängas efter passet. Typ astmaanfall.

E: 5x3set tokstrikta upphöjda HSPU på 6cm.

About marcusherou