Ryck och drag

Körde två korta pass idag i samband med paus i målandet. Det finns fördelar ändå med att vara barnledig, trots stor saknad

Pass 1:

A: Jobba upp till entung trea i ryck.
Körde lite blandat 2:or ocg treor på 40-50-60-70-80 sen ett försök på 85kg. Satte första, missade andra och satte tredje. Fullt nervsystemspåslag och matt efter sista rycket typ som efter några tunga marklyft.

B: OHS: Bestämde mig för att istället för flera femmor på maxningsvikten jobba mig upp till önskad vikt och därifrån köra amrap.
3×60-3×70-8×78,5kg. Tappade balansen på 5:e, vilket kostade axlar och tid så jag tog slut. Helt ok, rätt nöjd trots allt jag är inte bättre :)

Pass2:

A: Maxade i MU 12 reps PR! Dock så var resten meningslöst då armarna var som gele men kunde inte hejda mig, skulle egentligen varit 3×10 MU med 3min paus.

B: WPU
3×32, 5x24kg. Helt kaputt

C: Lite blandat

21 pullups
21 KBS 32kg
60 obrutna DU
30 DU på 14sek
50 DU på 24 sek

Nu såhär efter maten gjorde jag AMSAP L-Sit med lätt böjda ben 30sek, nöjd med det faktiskt tjockis som jag är ;)

Allt som allt en trevlig dag trots allt!

20110802-202429.jpg

About marcusherou