Row row row

Har bestämt mig för att undvika alla typer av plyo-hopp under två veckor för att se om foten blir bättre. Den är inte bra alls.

A: Stående vadpress i Smith 110kg x 6-6-12

B: Row 5x4min/3min @ 95% av 2k-pace
Blev 1:44 i snitt och totalt 5768m. Fy fan det är nästan 3st 2k-lopp.

Rätt tuff intervalltyp. Framlår genomsura av syra.

C: Toe Raise höger/vänster 16/16. Högern mycket vekare hade nog 10 reps till att ge på vänstern.

20130108-130554.jpg

About marcusherou