Ro är lätt, hoppa rep är svårt

Kände mig sjuk idag. Tänkte inte köra. Tur att jag körde i alla fall. Skönt flåspass som variation till alla stångövningar.

Du kan aldrig veta hur du egentligen mår om du inte belastar kroppen till 80%.

Dagens pass.

25-30min uppvärmning av ffa höften.

A: 40kgx10x3set sittande vadpress, skön stretch :)

B: MAP

3min row/run @ vvo2max, 3min active rest

5min 10 Burpee FLR + 20/20 single unders alternating leg + 20 Double Unders, 3min passive rest

3min row/run @ vvo2max, 3min active rest

5min 10 Burpee FLR + 20/20 single unders alternating leg + 20 Double Unders, 3min passive rest

3min row/run @ vvo2max

Rodd 1: 1:40.9, 892m
2min rodd 2:10

3v + 10 burpees grr singelhopp! Gjorde 5-6 i taget. Jag som va grym på sånt här innan CrossFit. Skit också.

Rodd 2: 1:39.7, 902m
90s rodd 2:10

4v + 4 burpees, bättre!

Rodd 3: 1:37.9, 919m
Avslutning med 10min cykel 75-85 i rpm puls 125-130

Slutsats: Mycket lättare att ro hårt än att hoppa med fjantigt rep.

About marcusherou