Retsticka

Idag började uppladdningen inför Regionals. Passade på att stänka in några pers. Inga videos nu heller, vad händer med min dokumentationsfrenesi ?

A: Snatch – Max for day

40-50-60-70-80-85-92,5F-92,5PR-3×75

Jonas satte 90 strax innan :)

B: OHS 5x3set

75-80-95PR (vi tänkte nöja oss på 80kg och köra WOD men jag blev så ivrig eftersom Magnus gjorde PR på 80kg)

Jonas gjorde 92,5 minuten innan :)

C: “No rest Burpee Gaucoin”

3 RFT av:

  • 70kg PC x 2 reps
  • 70kg PJ x 2 reps
  • 70kg SC x 2 reps
  • 15 Burpees

3:30min obrutet. Benen klart värst och mest påtagligt var det i PJ att explosiviten försvann redan efter de första 15 Burpees. 5 RFT av samma sak hade tagit dubbelt så lång tid.

D:

AMRAP 7 min

TTB-varianten var vansinnigt svår och jobbig! HSPU lätta. 9 varv prick.

E: 20 GHD situps

F: 3 set av 10-12 reps stående bålrotation med stång @ 40kg.

G: Ett set av “rak höger” med samma stång x 5 reps per arm.

Lånar MJ:s video

About marcusherou