Reguljärt gympass

Efter en tid av crossfittande så var det dags för ett vanligt gympass.

Dagens schema

  • Bänkpress max vikt för att klara 8,6,4,2 reps, för mig blev det 8×105, 5×115, 4×115, 1×125 idag. Lite svagare än väntat faktiskt.
  • Dips 2 set med 8kg hantel som vikt. 16 resp 13 reps blev det.
  • Chins 2 set, 16 resp 12 reps.
  • Rodd 3 set, 8×80, 8×70, 10x75kg.

Skönt pass.

Vågen pekade för övrigt på 90.0 idag.

Maten för dagen blev:

  • Frukost: Musli (350kcal)
  • Fet gräddig potatisgratäng med lax från konsum (800 kcal?)
  • En köttbullsbaguette kl 17.30 också från konsum (ca 520 kcal)
  • En liten baguette med en gnutta smör på ca 18.30 (100 kcal ?)
  • En rågbulle vid 22 med smör och ost. (150 kcal ?)

Hmm en enkel överslagsräkning av kaloriintag säger mig att det är i lägsta laget detta. Under 2000 kcal för en 90kg karl som tränar hårt. Måste göra fel.

About marcusherou