Redo för Open

Status: Måste varit fullmåne inatt, hela havet stormade i sängen.

I hallen igen med ze girls. Först en massa trams med att skruva upp ett rep. Till slut lite ryck.

A: 2 Muscle Snatch + 2 Power Snatch + 2 Snatch

40-50-60-70 sen 2 Muscle Snatch på 75.

B: 2 Power Snatch + 2 Snatch

80-85-90 sen 2 PS (PR) + 1+1F Snatch på 95. Orkade inte hålla stången i botten.

C: Fail på 100 i Snatch :)

D: Snatch Pull 2×100-110-120

E: OHS 3×60-70-80-90-90-90-90-10×90

Startade progressionen i OHS idag. Innan Regionals ska jag ha +130 mark my words.

 

 

F:

8min av

  • 4 DB Snatch 35kg
  • 2 Muscle Ups

12 varv + 1 DB Snatch

Ökade farten rakt igenom.

G:

3 RFT av:

  • 10 Hang Power Clean 60kg
  • 30 Double Unders
  • 10 TTB

3min 32 sek. Sista varvet fick jag bryta HPC 6+4 och TTB 8+2

Skitlätt för flåset. Recovered efter några minuter.

Slutsats: Känns bra nu. Trots sjukt sliten så levererar jag.

 

About marcusherou