PR i allt jag tar i

A: OHS 3x100kg check

B: 5x75kgPR sen 5×67,5-5×67,5

C:

2 varv av:

  • AMRAP 30s Thrusters 42,5kg – 18-18 reps
  • Vila 3min
  • AMRAP 30s Hang Squat Clean 60kg – 14-15 reps.
  • Vila 3min

D: 3 rft av:
15 hspu, vila exakt 60s
3:02min alla ub. Plussade med 15 reps till med dubbelkipp. 10 ub sen 2-2-1. 1:05 tog det settet. Totaltid 5:07.

E: 3x amrap bålrotation stående 20kg platta. Ca 25 reps per gång

F: amrap 1min russian twist 20kg KB 78 reps

En bra dag på jobbet helt enkelt.

About marcusherou