Platå?

Måndagar brukar vara min sämsta dag pga för lite sömn eller andra utsvävningar under helgen.

Idag kan jag dock inte skylla på det då jag fick iaf 7,5 timmes sömn.

A: Press: uppv: 3×40-50-60 sen 5×67,5-67,5-9×67,5. Här går det riktigt bra. Uppskattat 1RM 87kg. Hmm dubbla klämmor = 1kg? Ska väga dem.
Kan nog nå mitt mål på 90kg i press, det vore fett coolt.

B: FS, uppvärmning SC+FS 60-80-100.
Sen 5×105-105-8×105. Uppskattat 1RM 130, exakt mitt PR. Dock är det klart bättre än 7×102,5 som jag gjorde förra veckan (123kg). Gjorde 7×110 för två veckor sen (132kg).

Reflektion: Jag har inte gjort mitt yttersta precis för att lösa detta problem, har ju hellre fokuserat på det som går bra dvs LBBS, DL. Slut på felprioriteringar nu.

Vi får se nästa vecka, ska lägga på 2kg så får vi se. Känns som att det inte är benen som stoppar i högrepparna så det kanske är bättre att försöka hamna på en vikt som jag klarar av att hantera runt 5-7 reps och bara lägga på 1kg i taget därifrån.

C: Nästa besvikelse, easy freddy: 7:50, mer än 2:30 sämre än för ett år sen. Men jag tar det med ro då det var pressarna som totalt tog slut på mig. Förra gången gjorde jag den helt utvilad. Detta var en programmeringsmiss.

D: Trevlig kavalkad av övningar 60s av varje med 30s vila.
TTB: 23st
Lunges: 47
DU: 80st
Pushups hand release 25st
KBS 32kg: 23st

Det som var bäst var att underarmarna inte tokdog i TTB

20110725-134456.jpg

About marcusherou