Så skönt idag satt helt plötsligt mina Squat Cleans & Squat Snatch. Hittade en cue som jag tror passar mig. Jag tänkte på en enda sak idag: “Du får dra i stången med armarna när stången passerat höften”. Den tanken fick några positiva effekter;
- Jag lyfter inte rumpan lika mycket
- Jag rätar höften mycket mer (100% ???)
- Jag drar iaf något med trapzen oklart hur mycket, filmade inte idag.
- Jag hoppar faktiskt
- Landningen blev lättare och känns mer naturlig
- Receiven blev lättare eftersom jag inte blev lika framtung
Nåväl slut på kontemplation och till passet.
78% Squat Clean & Jerk: 1-1-1 @ 80kg, lätt och trevligt, kanske för lätt.
72% Squat Snatch: 50kg 1-1-1 @ 50kg, körde massor på 40kg innan. Första gången som 50kg Squat Snatch kännts naturlig.
77% Back Squat: 3-3 @ 120kg – Skippade sista setet då jag var rejält sugen på min metcon som innehöll massa benträning den med.
WOD
3 varv på tid av:
- 5 x 70kg Hang Squat Clean
- 20 x 60cm BoxJumps
- 400m löpning
Tid 8:27min. Unbroken. Cleansen var “lätta”.
Mycket bra vecka hittills, så nöjd enda undantaget var måndagens metcon då den var en 5:varvare och jag har lite svårt psykiskt för dem. Älskar 3:varvare.
