Perfekt avslutning på några perfekta dar

Så skönt idag satt helt plötsligt mina Squat Cleans & Squat Snatch. Hittade en cue som jag tror passar mig. Jag tänkte på en enda sak idag: “Du får dra i stången med armarna när stången passerat höften”. Den tanken fick några positiva effekter;

  • Jag lyfter inte rumpan lika mycket
  • Jag rätar höften mycket mer (100% ???)
  • Jag drar iaf något med trapzen oklart hur mycket, filmade inte idag.
  • Jag hoppar faktiskt
  • Landningen blev lättare och känns mer naturlig
  • Receiven blev lättare eftersom jag inte blev lika framtung

Nåväl slut på kontemplation och till passet.

78% Squat Clean & Jerk: 1-1-1 @ 80kg, lätt och trevligt, kanske för lätt.

72% Squat Snatch: 50kg 1-1-1 @ 50kg, körde massor på 40kg innan. Första gången som 50kg Squat Snatch kännts naturlig.

77% Back Squat: 3-3 @ 120kg – Skippade sista setet då jag var rejält sugen på min metcon som innehöll massa benträning den med.

WOD

3 varv på tid av:

  • 5 x 70kg Hang Squat Clean
  • 20 x 60cm BoxJumps
  • 400m löpning

Tid 8:27min. Unbroken. Cleansen var “lätta”.

Mycket bra vecka hittills, så nöjd enda undantaget var måndagens metcon då den var en 5:varvare och jag har lite svårt psykiskt för dem. Älskar 3:varvare.

About marcusherou