Överkroppen hänger med underkroppen

Idag var det dags att slakta överkroppen och speciellt dragsystemen.

A: WPU: 5x48PR sen 5x52PR, blev så kåt så jag glömde arbetssetten igen. Tur att jag gjorde två tunga femmor iaf. Dubbel-PR i samma pass. Jonas klämde i 5x56kg så visst hamnade jag i skuggan av honom men ändå.

B: 4 x  AMRAP 30s Shuttle Run 12m, vila 180s emellan.

10-10-8 (stannade för tidigt räknade fel), 9. Sjukt jävla drygt och benen stekta.

C:

3 RFT av:

  • 30 BJ
  • 15 Ring Dips

5:23, aldrig varit med om så flåsiga BJ. Benen var rätt stekta innan. Pump i triceps, gillart.

D: På tid: 3 x 20CTB, vila 60s emellan

4:53, 2 hela sekunder snabbare än förra veckan ;) Hade iofs en gorilla modell större bredvid mig i ett svajigt hävräck. Hamnade nästan i självsvängning.

Körde första settet UB men redan på rep 7 andra varvet så vek jag ned mig.

Underarmspump deluxe!

About marcusherou