Orgasm i höften

Status: Fet och sliten men sugen på stål.

Pass 1

A: Vhopp 60cm, I’m back!

B: Enbensvhopp 29cm höger, 36cm vä. Ojojojoj! Väntat men ojoj.

C: Clean 3×100-2x110kgx4set

Tog det lugnt i botten.

Lite botten-rehab.

D: Pause HBBS 100kg 4-5s x 2 x 3set

E: Double Dip Pause HBBS 2+2s 100kg x 2 x 2set

F: Double Dip Pause FS 2+2s 80kg x 2 x 2set

Dosera högerbenet lite extra

G: Right leg step-up jump 5-6x3set

H: Bulgarian Split Squat höger ben fram: 60kg x 10 reps

Men OJ! Min vänstra höft va alldeles varm efter detta. Bästa beskrivningen är som en ljummen orgasm. Gick runt och myste en stund.

Vidare med Lite CPc

I: 6 x E2M [ 2 Power Snatch + 2 Snatch Push press + 1 Pause OHS 72,5kg och WPU på 21kg ]

Gjorde skitont i höften i OHS och fick grisa för att ens komma ned under arallell :(

J: 6 RFT [ 3 Clean Pull 140kg + 3 EROM HSPU 16cm ]

6min blankt, oj va jobbigt! Pulls på 140kg är inte att leka med i WOD. Hamstrings och CNS, bye bye

K: Clean DL 3 x 170g, 3 x 180kg

Trots ovan tunga pulls 18 reps på 140kg så drog jag en ganska bra trea på 180kg i Clean DL. Tror jag kommer vertikalhoppa 22cm på fredag :)

Pass 2

Lite uppvärmning sen bara påt!

Gjorde om dagens pass pga min höft.

Inom 15min

3 x [ 14 CTB + 7 Power Snatch 50kg +  35 DU ]

Timecap 7min

5:39

Vila återstående tid upp till 15min

Inom 15min

3 x [ 10 Hang Power Clean & STOH 42,5kg/30kg + 10/6 Ring Dips + 6 Burpee Box Jump 60cm/50cm ]

Timecap 7min

5:06

Vila återstående tid upp till 15min

Inom 15min

10m sled backwd 50kg + 10-15kg sled
50m Shuttle Run
10m sled
40m SR
10m sled
30m SR
10m sled
20m SR
10m sled
10m SR
50m sled
60m SR

Timecap 7min
4:50

About marcusherou