OPT & Kvällsmys med Einar

Körde söndagens OPT-pass. Riktig genomkörare!

Noterade tiden då jag var klar med respektivt övning enligt nedan.

  • PU CTB: 2:23
  • DL: 3:24
  • 400m: 5:34
  • Pushups: 6:13
  • Push jerk: 8:08
  • Squats: 9:08
  • FrontSquat:  10:40
  • 400m: 12:50
  • DL: 13:43
  • PU CTB: 17:28

Sluttiden blev således 17:28min, helt galet att en hög med folk har gjort denna under 13min, hur f-n går det till ?

OK, att löpa utomhus skulle sänka tiden med minst 1:30. 2:10 är för transport till&från bandet, få igång det osv.

Sista setet PU tog 4min, vilket inte är OK men annars är jag ganska nöjd med prestationen. Men visst om PU sitter och man är utomhus så kanske 3-4 min kan kapas?

Körde ikväll med Einar där han gick igenom MovementPreps, Prehab och ett styrkepass. Satan vad intressant det var! Har ju ingen kontroll alls på G. Medius :) Kommer bli bra detta.

About marcusherou