OPT + Gorilla = sant

Jon Bäckman, Magnus Jernberg, Rickard Lanner. Sveriges dragstyrka på plats at CrossFit Uppsala för att dricka lite ur OPTs enorma kunskapskälla.

Efter 5 timmar teori luktade det hängstyrkevändningar. Lanner la på vikt och grymtade lite sådär som gör att andra gorillor går igång.

Jernberg upp på 110×2, Jon klev in på 10kg över sin bekvämlighetsgräns och satte 3×110 (lätt!). Jag hade satt 3×115-117,5 och Lanner la på 120 och gjorde 2 reps och failade 3:e. Hornen växte och jag satte 3×120 Fuck Yeah!
Lite avlastning på 3×100

Lite viktade strikta ring dips 5x3set

Mat + 4 timmar teori sen rodd!

15 x [ 80-90% Row/Run 60s, Vila 60s ]

4min vila var 5:e intervall

Totalt 4914m
1621, 1654, 1639

Sjukt gött, sub 1:40 på alla intervall

20120407-212237.jpg

About marcusherou