Det märks att jag gillar de olympiska lyften, blir liksom lite glatt pirrig inför varje sånt pass. Nåväl slutsnackat:
Split jerk:
10×20
5×40
1×50
1×60 + clean till racket efter lyftet
1×70 + clean
1×80 + clean
1×90 + clean
1×107,5 lätt! Men fortsätter till nästa moment.
1xhang power clean + 5 push jerk.
Alla fem setten på 80 kg. Vissa set lätta andra tufffare, speciellt sista och första.
Inget utrymme för bollkastning. Ersatte med 40kg KB svingar. 5 set x 6 reps. Lätt som en plätt.
Svaghetsträning: Amrap 32kg svingar 22reps.
Svaghetsträning2: 3xamrap toestobar: 10,10,9
Följde snabbt upp med Extremt strikt långsam brutalbänk 10 reps full rom utan minsta studs.
3×6 GHR med fokus på både den initial excentriska delen och den slutliga koncentriska de sista decimetrarna.
Nu på g hem till min säng.
