Onsdagar är bra dagar

Har verkligen blivit bekväm med dessa multipla metcons 90% vs 80%. Gillar upplägget och det känns bra och mer komplett än en st mördarmetcon.

A: Hang Power Snatch 3RM: 87,5kgPR
Tuff

B: C&J 3RM: 115kgPR
Tuff sista stöt med rejäl efterpress.

C: 90% AMRAP 5min [ 5x140kg DL + 10 lbur ]

5v + 5 dl + 1lbur
Allt UB.

Bra wod men lite väl mkt lbur för min smak. Krypande lbur funkar inte, blir för ineffektivt.

D: 80% 8min AMRAP [ 15 bj + 12 pp 52,5kg + 9 ttb ] dvs open 12.3 fast kortare.
4v + 15 bj + 12pp
Alla bj & pp UB

Gjorde dock ont i knät att hoppa BJ :(

E: AMRAP strikta hspu: 14

F: AMRAP dubbelkippade hspu: 19

Glömde såklart bort att köra ring hspu :(

Äh axlarna fick ju jobba rätt mkt ändå :)

Film kommer later

About marcusherou