Omedvetet monster

Pass1 – lunch

A: Jerk 40-60-80-100-110-120-135F-135F

Hade inte det där klippet idag. Allmän tröttfink.

B: Snatch Push Press 3×3 @ 80kg

Höll på att avbryta pga att det är så jävla obehagligt att ta ned den på nacken med brett grepp. David påpekade att jag var en liten fröken om jag avbröt så då blev jag istället arg och gjorde set2 mycket snabbare och bättre.

C: Skin the cat 3 x 3

Mycket trevlig övning, man riktigt sliter och drar i axlarna :) Mag, biceps och rygg med på ett hörn också.

Pass 2 afton

5 RFT 3 RFT av:

  • 5 x MU
  • 5 x rygg till mage och tillbaka.
  • 5 TGU 16kg per arm – du måste lyfta vikten från golvet med samma arm som ska utföra övningen dvs det blir en död floor press
  • 5 windshield wipers per sida
  • 5 x HSPU (öronen synliga)
  • 5 x bålrullningar per sida. 5 st åt ena hållet sen 5st åt andra. Man får alltså inte rulla över direkt till andra sidan.

Helvete vilket drygt pass! Efter första varvet insåg jag att 5 varv var för mycket helt enkelt. Det lustiga var att jag imorse sänkte till 5 från 7 :) 23min tog passet. Jag tog det jättelugnt men svetten lackade så inåt. MU & HSPU otippat de lättaste momenten. Svåraste var moment 2.

Jag är helt färdig, undrar om jag är på g att bli sjuk ? Äh joller.

About marcusherou