Okippad bänkpress

Molande värk i vä axel i två dar nu. Kan knappt sova. Vaknade idag av att Emma nöp mig i näsan. “Pappa ska vi leka” :)

WU
400m jogg, fick avbryta pga ont under foten.

3×10/10 enarmsryck 12kg + 20 DU, 3:05min

A: 2xHASD 95kg, vila 5min
28m, 35m

B: CGBP 21X0 4×60-2×80-1×100-110-120-130 PB i strikt smalbänk.

C: 3x 10 kulkast baklänges typ 10m + 20 däckslag + 70m Shuttle Run

7:40min

D: 2min rodd @ 1:36 tempo.

About marcusherou