OK lugna ner dig

Tävling i helgen som kommer, dags att trappa ned snabbt.

Ganska hård löpning 2km 15.5km/h 7:53min (Max 7:58). Detta var ganska jobbigt speciellt för min ländrygg. Inte så mycket flås mer syra i benen.

Vila 5min

Medellugn löpning 800m: 3:10min (16km/h + 18km/h sista 150, Max samma hastighet). Finns mycket mer att hämta, vilket är skönt trots de 2km i ryggen.

Vila 4min

Medellugn sprint 200m 23km/h 31s (Max samma), kan öka till max på bandet (25) men avstod så att jag inte maxar ur mig helt.

About marcusherou