Nytt träningsliv

Nytt jobb, helt nya rutiner.

In the morning
A1: Sittande hantelpress 10×10, 6×22, 6×26, 6×30 (nära fail)
A2: BSS 5×20,40,60, 10×67,5 (reps-PR)
Mkt tyngre på vänstern, stussen kopplas in där men ej på höger. Mycket mycket konstigt, antagligen så hjälper jag till mer då högern står fram.

En lätt “bli varm” MAP
3 RFT

  • 500m rodd
  • 60m fwalk 2x24kg
  • 30m sandbag walking lunge 20kg
  • 5 Wall Climb

18:30min, bra med unilateralt och bra att bli genomvarm på morgonkvisten.

Midday

Utforskade mest gymmet på Clas Ohlson men klämde in en liten syrlig sak.

2x20kg hantelburpees 50 reps

3:44min

In the evening

Pass 3:

Snatch OTM 40-50-60-60-70-80-80-85-85-90-90-95-95
Kändes mkt bra, även om benen va rejält slitna sen ”mysmappen” och lunchburpees.

En styrkemetcon i maklig fart.

4 RFQT (RoundsForQualityTime)

  • 3 FS 115kg (Sjukt tungt!)
  • 3 Paralett HSPU (oj va tungt)
  • 3 Snatch pull 100kg (med remmar)
  • 3 MU

13:39

Noterar i efterhand att detta är en variant av King Kong…

12-9-6 for time:

  • OHS 50kg/35kg
  • CTB/COVP
  • Thrusters 50kg/35kg
  • TTB
  • SC 50kg/35kg
  • HSPU

Dagens WOD i rejält mystempo men siktade på unbroken, vilket gick på allt utom Cleans då pannan imploderade. 13:39min

Och så avslutning med en liten midline.

V-ups OTM (öka 3 per min) 9-12-15-18 – Verkligen dog ihjäl i absen. Bra att inte höftböjarna vek ned sig.
Backext: 20 reps (ryggen helt slut av dagen ändå)

Fy bubblan en sån dag :)

About marcusherou