Ny ryckteknik = 100 ryck

Snatch

Ny pissteknik med fotförflyttning. Eller rättare sagt jag flyttar inte fötterna alls.

Ca 30 ryck på 20kg

Komplexer på 40kg med fotförflytt som fokus.

3 x 40,40,40, 50,50,60,70,75,2×80
1×85,85,85,85,85
1×90,90,90,90,90
1×95,95,F,F,95,F
1×80,80,85,85,90,90,95,95F

Kändes skitbra till 90kg sen så hände nåt på 95kg. Tappade timing. Faktum är säkert att jag kan manhandla upp till 90 hursomhelst men 95 kräver en insats. Min “Make or break vikt” typ.

Snatch pull
95x3x3set

Här var jag helt slut men bestämde mig för att rampa igen

Snatch
3×20, 40, 60, 80, 2×90, 1×92.5, 95

Snatch pull
95x3x2set

Ca 75minuter ryck med 2min vila som mest. Slut, kaputt, klar :)

Rycker jag inte 100 inom 2 pass så byter jag tillbaka teknik.

About marcusherou