Nu ror vi igen

Träffade Hannes ikväll. “Fan va ni ror mycket!”. Efter kort reflektion så gör vi nog det :)

Pass 1 på SAK

OHS Heavy Single 110 som dagens bästa resultat. Bjuder här på 115 :)

Har klara problem med denna övning i dagsläget. Det är ju inte tungt men jag har strul med balans och rörlighet. Ligger ju 10-15kg under PR liksom.

Smalbänk 2:or med stopp.
2×120 som dagens bästa. Lätt rumplyft på andra reppen tyvärr. Blir bättre på dessa för varje pass.

Pass 2

Row row!

6×90/90 @ minst 2k pace

500m wu
500m wu igen
407m wu
450 1:39
455 1:38
457 1:38,5
459 1:38,1
465 1:36,7
484 1:33
406 nedvarv
2k syraborttag 8:50

Sista två va ju obehagliga såklart men helt ok ändå. Ser med lugn på framtiden och en förbättrad 2k rodd.

About marcusherou