Norsk alibiträning

Igår:
100 jumping squats
100 situps
10 strikta pullups i trapp

Sen 50 pushups i duschen.

idag:
10st 25m simintervaller när de andra fikade, varannan crawl, varannan bröstsim.
15-20s för crawl, 30-40s för bröstsim.
Lika lång vila som aktiv del dvs total tid i bassäng ca 10 min :)

2 pass simning på 2 år är tydligen tillräcklig volym för att kapa 1s på 25m :)

About marcusherou