Mysträning igen

Kände för att testa lite kort hur ryggen känns nu när jag dels med Yogamans hjälp hittat psoas i magen och Tobbe Klippers hjälp fått till en oerhört trist magrutin. Körde mycket foamrolling och la mig sen på bollen och masserade den fiolsträng som jag hittade ca 5 cm nedanför naveln och 1-2 cm ut. Pannkakade också ut rumpan och lite sedvanlig rörlighet i psoas & squat + lite aktivering av sätet och hamstrings (glömde adductors & abductors = skit) innan jag rullade ut i kvällsluften. Sprang lite planlöst runt i 12minuter, borde blivit ca 2,5km. Kändes helt OK, ingen wow-upplevelse och lite ryggkänning men ingen muskellåsning alls iaf. Ska fortsätta på denna inslagna väg.

Körde sen lite längre stretch (30s per övning) & sen T Klippers magrutin. Sen till sist så blev det en 5min AMRAP av:

  • 2 MU
  • 4 HSPU
  • 8 32kg KBS

5 varv blev det. Lite besviken men jag tappade greppet när jag var i dipsposition på varv 4 och ramlade ned. Missade sen direkt den rep som jag gjorde omedelbart. Vilade 20s och sen gjorde jag 2 tunga rep. Det varvet tog således över 1:20 att klara av = fail. Sista varvet tog ca 45s. Första varvet 30s :) Brr jag längtar inte till onsdag då det blir en riktigt Nate. Ska köra jäkligt lugnt men obrutet är planen.

Tags:

About marcusherou