Mr Repeat

Idag var ett test av träningsprogram och hur utfallet skulle fungera. Slutsats: Tillbaks till ritbordet.

A: 4x OTM 2 Power Snatch 60kg + 2 Squat Snatch 60kg
Ganska lätt. Lite svettigt.

B: Snatch Heavy Single
70-75-80-85-90-95-100F-100F
Mycket bättre fotförflyttning än på länge men inte nöjd. 100 lätt men släpper den framåt, drar inte riktigt klart.

C: Front Squat Heavy Triple
3×60-60-80-100-120-135-148PR
Två vita och en röd av Lanner på djupet. Håller med.

D: 15-12-9:
60kg Squat Clean
HSPU Regional standard

8:13, ett skämt. Pinsamt men jag försökte fan inte ens. Gör om gör rätt.

Pass 2
Kl 20:30

E: Gjorde om D, 6:45. Helt slut i axlar pch lår men körde taktiskt istället denna gång. 6:45. Rätt nöjd under omständigheterna. Man kan ju inte kalla mig fräsch precis :)

F: 4 x 5min, 1min per övning

1min BJ 60/50cm – Regional Standard
1min TTB / K2E (vartannat varv/set)
1min WB 9kg/6kg
1min CTB-PU
1min Burpees
1min Vila

89
86
95
96

Kändes helt ok, hade väntat mig värre. Kipparna funkade bättre varv för varv

Nu mat!

About marcusherou